和腸活マイスター・ベーシック

自分の腸の状態を把握し、腸活を成功させるベース作り

腸内環境は100人いれば100通り。原因も対処法も異なります。
この講座ではまず自分の状態を把握し、改善方法を見つけていきます。

・和腸活マイスターとは
・腸の不調チェック～あなたのその不調、腸からかも
・和腸活マイスター2週間の目標設定
・腸内環境を整える７つのメリット
・メンタル、全身の健康のカギを握る腸
・体をコントロールする腸内細菌とは
・腸内環境を整える食事
・腸のタイプ別食事方法
・腸内環境を整える理想の１日の食事スタイル
・腸内環境を整える9つのチェックリスト
・管理栄養士が7,000人以上の食事サポート経験をもとに導いた、腸の不調を改善する９つの生活習慣

など

インストラクターに直接質問タイム！

同じ悩みを持った仲間と励まし合いながら、改善を目指します。

実践することで多くの疑問が出てくるもの。講座ではインストラクターがオンラインにて直接質問にお答えし、改善方法を一緒に探します。

同じ悩みを持った仲間同士の繋がりも作り、残り1週間取り組む目標を決めていきます。

※ZOOMという初めての方でも簡単にご利用いただける、無料のオンライン電話を使用しておこないます（1時間）
※スマホやパソコンの無料アプリで受講可能です。

ベーシック最終日

講座後も良い変化を継続させる為、今後の食事法を習得します。

日本の発酵食品とは
・日本が発酵食に適した気候と理由
・日本人に合った発酵食の選び方
・腸内環境を整える発酵食品の摂り入れ方
・腸内細菌の多様性を保つ工夫とは
発酵食品7つのメリット
・おいしいだけではない！発酵食の優れたパワーとは
・発酵食品の上手な取り入れ方
・甘酒の選び方・メリット
・効果的な摂り入れ方/甘酒の理論・栄養学
・スーパーでの甘酒の選び方
・味噌の選び方・メリット
・味噌の分類・選び方
・栄養価から考える適切な摂り入れ方
・食品表示の読み取り方
腸内環境を整える食物繊維
・腸の不調タイプにより食物繊維の摂り入れ方　など